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1.多食香蕉

胎儿体积越大,对体内器官的挤压力就越大,包括孕妈的肠道也会受到一定影响,排便方面会更加困难,所以很多怀孕的妈妈都有便秘问题。多吃香蕉则对肠道起到一个润滑作用,更好的帮助排出体内毒素,同时要注意在吃香蕉的同时最好不要吃辛辣食物了。香蕉中含有钾元素和丰富叶酸,可以促进胎儿神经管的发育,适量食用香蕉对胎儿也有好处哦。另外香蕉有改善情绪的功能,在孕期孕妇很容易有低落消极情绪的时候,吃香蕉也能有一定缓解起到稳定心绪的作用。


2.适量食用樱桃


孕妇都是通过脐带血液给胎儿输送营养,孕妇贫血对胎儿发育是比较不利的,所以在孕期的时候可以多吃一些含有铁元素的水果,因为它可以帮助血红蛋白再生。当中一个不能不提的就是樱桃了,樱桃含有丰富的铁元素和维生素,而且不仅美味多汁,还有美容作用,让孕妇的皮肤看起来更红润。不过樱桃虽然好,过多食用还是有消极作用的,所以一日吃十颗的量最为合适了。


3.常吃苹果


苹果属于非常常见的一种水果,不过可不要小瞧它,孕妇常吃苹果好处有非常多呢。苹果本来就是酸甜口味,而且味道清新对缓解孕吐非常有效,同时可以增进孕妇的食欲。另外苹果中的锌元素含量在全部水果里算非常高了,而研究显示生产时体内锌元素充足可以降低分娩的痛苦程度,所以多吃苹果有利于孕妇的分娩。苹果里还含有丰富的碘和维生素,这些微量元素也能够促进胎儿发育,以及当中有丰富钾元素帮助消除水肿。苹果中水分也较多,加上里面的纤维素对防治便秘也有积极作用,孕期吃苹果如此多的益处,所以说常吃准没错。

孕妈们在吃水果的时候一定要挑选完全成熟的,否则很容易起反效果。如果总是吃同样的几种水果让人乏味,可以选择将水果加入菜谱里,既新鲜又让其更加滋补。

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